jak robić

Dobra, ułożyłem przykładowy, oczywiście ćwiczenia będę zmieniał, żeby nie było ciągle tego samego. Ćwiczeń typu MC nie mogę robić, jak wspomniałem w pierwszym poście muszę uważać na stawy, szczególnie na plecy. Poniedziałek: Plecy: - podciąganie na maszynie (jak wiosłowanie koncówką sztangi) - 4 x 12 - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - wiosłowanie [...]

ja zeby teraz zasnac musialabym sie w leb mlotkiem chyba walnac czyli jak nie bedziesz mogla wiesz co masz robic....dobranoc

Nie dawno minal miesiac od kiedy trzymam diete i casz podzielic sie spostrzezeniami. Widze, ze cos sie ruszylo z sila i obwodami(jak na miesiac wydaje mi sie, ze jest niezle w porownaniu z tym co bylo), ale masa ciagle stoi w miejscu. W sumie to tylko przez Świeta wpadlo mi 2kg ale wtedy wpierdzielalem wszystko. Dlatego zastanawiam sie nad [...]

nogi klatka w plecy barki ręce w brzuch bym proponował dodac do ktoregoś z treningow- ale jak sie uprzesz możesz\ robic jak dotychczas- choc w tymj układze może się znaleźć tylko miejsce na jeden taki trening- luźny samego brzucha, bo jakiś zupełnie wolny musi być. ogolnie rozklad moglby byc taki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-09 [...]

Ks29: Hiehiehie, no właśnie pomyślałem że polecę takim cyklem żeby nie robić tak jak Ty mi napisałeś...i wyszło mi coś takiego Jak do tego mówisz że lepiej tego wymyślić nie mogłem, a Aras 84 że może być, no to chyba jest git i startujemy! A poważnie to raz jeszcze dzięki wszystkim za sugestie<ok>

"A teraz mam jeszcze pytanie przyszłościowe(na redukcję)jakimi ćwiczeniami w jak najszybszym czasie doprowadzić ciało z mojego,tj. 16 % poziomu tkanki tłuszczowej do wyniku jednocyfrowego, gdyż ćwiczę ok. 8 miesięcy(co prawda bez diety więc większość z tych ćwiczeń poszła się je***)" <-- no właśnie, bez diety, bez diety nie zejdziesz poniżej 12% [...]

[...] Zamias rdl dałeś mc a to jest różnica (nie najlepszy pomysł dawać przysiad i mc na jednym treningu u początkujących). Na barki w planie b wyciskaj z klatki lub hantlami jak sam napisałeś (to z za głowy powoduje ogromne naprężenia w stawie barkowym). Dodatki typu biceps/trofeów odpuścił bym jak narazie całkowicie. Nawet klatkę można zamiennie [...]

Hmmm ciekawe... gosc jakby nie patrzeć was zagiął... Mam pytanie odnośnie przysiadu, jak własnie go robić żeby dupa nie rosła ? Schodzic tylko do 90 stopni udo/podłoga ?

Seba nie przejmuj sie jakimś kretynem. Koleś zarejestrował sie pare dni temu i tego nicka pewnie używa do prowokacji. Szkoda robić bałagan na kłótnię z kimś takim jak cwks.

[...] czy z tym ciezatem na klate mozna zrobic tak wczesniej wyciskalem 12,10,8,6 i czy robic te kilka seri z tym ciezarem co wczesniej robilem 6 w dzielonym ?? i jeszcze jedno jak pisal autor to przyrosty sa naprawde dobre ale czy do tak fajnie roslo po obiadkach mamusi czy moze brales jakies suplementy i odzywki, ja akurat jestem zdany tylko na [...]

mam pytanie do was! ten trening jest bardzo interesujacy. Ja jestem po pierwszym treningu HST i wydaje mi sie ze on jest za slaby :( nie czuje po nim miesni a 3 serie tak jak zalecaja to za malo nie mowiac ze odejmuje sie na poczatku 25% od maxa :/ wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu jadac po dwie partie miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na [...]

A nie lepiej byłoby robić 3 serie po 5 powtórzeń i ostatnia na maksa lub jedno powtórzenie mniej.Kidyś jak robili 5 powtórzeń w to robili coś koło 5 serii.

No właśnie w 500ml jest koło 22g ww dlatego liczę jak na razie i czekam na opinie. Tylko, że ja nie jestem na LC wiec może niesłusznie. Byłam dzisiaj poskakać trochę i niestety wyczułam coś czego się obawiałam. Po ciążach mieśnie proste brzucha się rozeszły. Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy [...]

[...] wiem co to jest kalafior . W tym sęk, że nie mam kalafiora (ucho zmieniło troche kształt i nie jest już plastyczne). Dziwne rzeczy się mogą robić z uszami, ale naszczęście nie wygląda to aż tak tragicznie. A jak miałem kalafiora to już wiedziałem co robić i prawie nie ma po nim śladu. --------- Wrestling... for the man it`s real - A. Saitiev

Witam Panowie, WITAM! na samym poczatku chcial bym powiedziec, ze redukcja jest PLANOWANA, ale stopniowa! Tzn. jak juz zaczne robic gestosc dojda aeroby potreningowe. A kiedy juz skoncze definicje, zabiore sie za max wycinke, mysle polowa marca/ kwiecien. Narazie ZIMA to MASSSSSSSUJEMY! dzisiejszy trening odbylem w "piwnicy" ale wiecej [...]

pospinac dupki panowie i czekac a nie robic dzieciniady i wyzywanek jak w piaskownicy ;) pozdro dla normlanych 8-)

[...] Jeżeli w przeciągu 4 dni nie ureguluje należności to sprawa trafia do sądu. Oczywiście te 9,99 przelałem na konto od razu bo dla mnie to są śmieszne pieniądze, że robić jakąś awanturę ale po pierwsze: Jeżeli ktoś deklaruje, że mogę zamówić gazetę i różnicy w kwocie nie będę musiał regulować to tak powinno zostać, a po drugie to trzeba było [...]

Skoro koledzy z forum potwierdzają, że nie ma recenzji, to nie pozostaje mi nic innego jak zadawać pytania Marbo, a muszę to robić ponieważ planuję większe zakupy, i chciałbym rozwiać wszystkie swoje wątpliwości. Pierwsze pytanie: o jakiej maksymalnie średnicy krążki można włożyć do nowej prasy MS-A002, aby komfortowo ćwiczyć dwugłowe uda? I to [...]

[...] pompkach jest z 25 kg i nie potrafie przekroczyć tej barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i liczy się tylko ile ogółem razy podciągnę się na drążku i ile pompek zrobie ? [...]

widzę że pełna zgodność nastała.. Najbliższy czas spędzę w azji (taka praca), z żarciem będzie jak zwykle totalnie do kitu, bo muszę się opierać na tym co dają w hotelu. Zazwyczaj po powrocie notuje duże spadki tłuszczu. Czyli nie ma sensu niczego kupować i najlepiej nic nie robić jesli nie mogę mieć dopracowanego menu ? Bo naprawdę nie mam tam [...]